Un neurocientífico que estudia el cerebro envejecido asegura que comenzó a tomar multivitaminas debido a su propia investigación.
Un neurocientífico que estudia el envejecimiento cerebral revela por qué empezó a tomar multivitaminas según sus propias investigaciones.
Crystal Cox/Business VoiceAngel
- Las multivitaminas tienen una reputación entre los médicos de ser inútiles.
- Pero los estudios están comenzando a sugerir que los adultos mayores pueden obtener beneficios sutiles para la memoria al tomarlas.
- Los datos convencieron a un neurocientífico que estudia los cerebros envejecidos a empezar a tomar una multivitamina.
Por años, la sabiduría convencional en la comunidad médica ha sido que las multivitaminas son inútiles.
Los médicos suelen decir que nunca ha habido un estudio que demuestre un verdadero beneficio de tomar una multivitamina al día, y en el pasado eso era cierto.
El profesor Adam Brickman, quien estudia el cerebro envejecido en la Universidad de Columbia, le dijo a VoiceAngel que no había tomado una multivitamina desde que era niño, cuando comenzó su estudio más reciente sobre multivitaminas para la pérdida de memoria, aproximadamente hace seis años.
“Soy tan escéptico como cualquier otra persona cuando se trata de estas cosas”, dijo Brickman.
Pero varios estudios nuevos y emergentes, incluido el suyo propio, están comenzando a sugerir que la verdad sobre las multivitaminas es complicada.
Brickman es el autor de un estudio grande y riguroso publicado a principios de este año que mostró que los hombres mayores de 60 años y las mujeres mayores de 65 que tomaban una multivitamina diaria (en este caso, era Centrum) lograban un rendimiento constantemente mejor en pruebas de memoria comunes que aquellos que tomaban un placebo. Un estudio de septiembre de 2022, utilizando diferentes pruebas de memoria, arrojó resultados similares.
“Cuando comenzamos a ver ese tipo de consistencia en estudios bien diseñados, sin duda me ayuda a convencerme, siendo uno de los mayores escépticos, de que estamos descubriendo algo real”, dijo.
Estos nuevos hallazgos de investigación sugieren que los cerebros envejecidos pueden obtener algunos beneficios pequeños, pero reales, para la memoria al tomar una multivitamina al día. Como resultado, Brickman ha comenzado a incorporar una multivitamina en su rutina diaria.
“Comencé a tomar multivitaminas el día en que hicimos los análisis y vimos los resultados, y las tomo todas las mañanas”, dijo.
Los adultos mayores pueden beneficiarse más de las vitaminas que las personas jóvenes
El impacto en la memoria de las multivitaminas en estos nuevos estudios fue leve. Tomar una multivitamina mejoró las puntuaciones de los adultos mayores en las pruebas de memoria en comparación con el placebo, pero solo marginalmente.
La multivitamina tampoco fue una solución milagrosa. Las multivitaminas no erradicaron el Alzheimer ni trataron enfermedades cognitivas. Más bien, tomar una vitamina pareció ayudar un poco con algunas de las declinaciones regulares y sutiles en la memoria que acompañan al envejecimiento cognitivo normal.
Brickman dijo que parecía que la multivitamina estaba “rescatando tres años” de envejecimiento cognitivo en comparación con una píldora de placebo. Eso no es lo suficientemente significativo como para que las personas noten la diferencia.
“Es posible que no tomes una multivitamina y digas: ‘wow, mi memoria está mucho más clara'”, dijo. Pero para Brickman, un científico que analiza datos, el beneficio fue lo suficientemente sorprendente como para influir en sus propias decisiones en casa.
“Las personas que tomaban la multivitamina tenían una memoria más alta en cada visita posterior en comparación con las personas que tomaban un placebo”, dijo.
Estos hallazgos positivos sobre las multivitaminas son similares a otras investigaciones que muestran que los adultos mayores también pueden beneficiarse al suplementar nutrientes importantes como proteína y vitamina D en sus régimenes.
Los científicos sospechan que parte de la razón por la cual los adultos mayores pueden beneficiarse más al tomar un multivitamínico que las personas más jóvenes es porque nos volvemos menos eficientes al extraer nutrientes clave de nuestros alimentos a medida que envejecemos.
“Probablemente tenga algo que ver con la absorción”, dijo Brickman.
Los alimentos ricos en nutrientes siguen siendo la mejor manera para que todos obtengan sus vitaminas
Richard Baker, Pictures Ltd./Corbis via Getty Images
Comer productos frescos como verduras, granos enteros y frijoles sigue siendo la manera más eficiente, directa y segura respaldada por la ciencia para obtener tus vitaminas.
“No estamos sugiriendo que las personas deban obtener sus vitaminas y nutrientes de suplementos; la principal fuente de eso debe ser alimentos enteros y saludables”, dijo Brickman.
Aun así, este creciente cuerpo de investigación sobre los beneficios de los multivitamínicos respalda la idea de que no hace daño que los adultos mayores los tomen, si así lo desean.
“Creo que los multivitamínicos, junto con muchas otras cosas que podríamos hacer potencialmente a medida que envejecemos, podrían tener un efecto modesto pero significativo en cómo envejecemos cognitivamente”, dijo Brickman.
